Sophrologie et Sophro-relaxation à Boulogne-Billancourt, Paris 15 et Paris 16 et en Visio

Séances individuelles – Adolescents, étudiants, adultes et seniors

La sophrologie est une méthode douce et accessible à tous. Elle permet de relâcher les tensions, de mieux gérer le stress, d’améliorer le sommeil et la concentration, de muscler sa confiance en soi et de préparer sereinement des examens, concours ou entretiens et de retrouver un équilibre durable entre le corps et l’esprit.
Je vous accompagne avec une approche personnalisée, adaptée à vos besoins et à votre rythme.

Où ont lieu les séances ?

➤ Au cabinet (Boulogne-Billancourt – Avenue Jean-Baptiste Clément)

Séances individuelles – Durée : 1h pour la sophrologie et 45mn pour la sophro relaxation

➤ En téléconsultation / visioconférence – France entière

Pratique, flexible, idéale pour les emplois du temps chargés – Durée : 1h

➤ À domicile

Paris 15ᵉ, Paris 16ᵉ et Boulogne-Billancourt
(Me contacter avant réservation – 0631352075) – Durée : 1h

➤ Pour les entreprises

Cliquez ici pour découvrir l’accompagnement dédié aux salariés.

Pour qui ?

• Adolescents à partir de 15-16 ans

• Étudiants, en individuel ou groupe

• Adultes

• Seniors à mon cabinet, à domicile ou en résidence

Comment se déroule une séance de sophrologie ?

Chaque accompagnement commence par un entretien préalable pour comprendre votre situation, vos besoins et vos objectifs. Ensemble, nous établissons un protocole adapté.

Une séance type se compose de :

1. Un temps d’accueil et d’écoute
   Identification des besoins, clarification des émotions, établissement du cadre.

2. Des exercices de respiration et de détente musculaire, assis.e sur une chaise
   Pour relâcher les tensions et favoriser le lâcher-prise.

3. Une visualisation guidée, assis.e sur une chaise
   Pour apaiser le mental, renforcer les capacités positives et retrouver de la sérénité.

4. Un temps d’échange
   Pour exprimer vos ressentis et ajuster la séance suivante.

Après chaque séance, si nécessaire, je vous envoie un rappel des exercices pour vous entraîner en autonomie.
Votre progression dépend aussi de votre implication entre les séances : la répétition permet des résultats profonds et durables. Sans cela les effets ne peuvent être efficaces.

À quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie vous aide à :

• mieux gérer le stress et l’anxiété
• améliorer la qualité du sommeil
• renforcer la confiance en soi
• développer la concentration
• préparer un examen, un concours ou un oral
• mieux vivre les émotions et les changements de vie
• se recentrer dans les périodes de fatigue mentale ou de surcharge
• retrouver de l’énergie et un mieux-être global

Cette méthode repose sur trois outils principaux : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Elles permettent d’apaiser le corps, de clarifier le mental et de retrouver un équilibre intérieur.

Comment se déroule une séance de sophro-relaxation ?

Il s’agit ici plus d’une séance ponctuelle que d’un accompagnement sophrologique. Cette séance est adaptée à celles et ceux qui souhaitent se relaxer plus que d’avancer vers un état de conscience différent, ou qui ont peu de temps et préfèrent 45mn de séance ou qui veulent « méditer » et respirer tout en étant allongé.e sur ma table de massage. 

Une séance type se compose de :

1. Un temps d’accueil et d’écoute assez rapide

2. Une visualisation guidée, allongé.e sur ma table de massage.

3. Un temps d’échange rapide.

À quoi sert la sophro-relaxation ?

La sophro-relaxation vous aide à :

• relacher le stress et ses tensions
• améliorer la qualité du sommeil
• développer la concentration
• se recentrer dans les périodes de fatigue mentale ou de surcharge
• retrouver de l’énergie et un mieux-être global

Cette méthode repose sur trois outils principaux – comme la sophrologie mais ici c’est allongé.e et plus court qu’1 heure : la respiration contrôlée, la détente musculaire et la visualisation positive.
Elles permettent d’apaiser le corps, de clarifier le mental et de retrouver un équilibre intérieur.

Tarifs et prise en charge

Les séances ne sont pas remboursées par la Sécurité Sociale.
En revanche, de nombreuses mutuelles proposent une prise en charge partielle ou totale.
Je fournis une facture sur demande.

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